慢性肾病冬季调理的3个注意事项,让你轻松度过寒冷季节,很实用

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1.首先要遵守冬季起居养生法则:早睡晚起,避寒保暖。我国最早的医学著作《黄帝内经》称:“冬三月,早卧晚起,必待日光”。意思是说在冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。寒冷的冬季,保证充足的睡眠时间亦尤为重要,因为冬季昼短夜长,人们的起居也要适应自然界变化的规律,适量地延长睡眠时间,才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄。

另外冬天寒气凝滞收引,最易导致人体经络不通,气血瘀滞。慢性肾脏病患者本身因为高血压、尿毒素的影响,血管功能差,所以更要注意防寒保护血管,以防意外。其次,天气一冷,人的抵抗力也会随之下降,容易感冒。感冒会导致原有的蛋白尿加重或肾功能恶化,对于肾病患者也是个不小的打击。所以肾病患者要注意衣着:太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。室内温度宜在26℃左右,注意添衣保暖,预防感冒。

2.其次要合理饮食。中医认为,“春夏养阳,秋冬养阴”,冬季饮食应以滋阴、润燥为基本原则,可以多吃山药、薏米、粳米、银耳、百合、蜂蜜、冬瓜、丝瓜、萝卜等食物。一些具有滋阴作用的水果如梨、苹果、猕猴桃等,有助于生津防燥,也可适当食用。寒冷的冬天,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,人体出汗明显减少,因此冬天是水液平衡最难控制的季节。

3.最后要心态平衡合理运动。冬季来了,有些人脾气也见长,压力太大,可以导致血压升高,导致原有肾脏损害加重。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼,如打太极拳、步行、慢跑等,既可提高心血管功能,也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。@慢性疾病的冬季调理

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